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生完孩子的刘诗诗依旧苗条?一张图告诉你明星和网红真的有壁垒

2019-11-22 17:27:22 阅读量:4721

今天是我们的。成年人会和你谈论维生素和日常膳食补充剂。

到目前为止,85朵小花已经长成母亲,刘师师很快就会回到大家的视线中。

归来的刘诗诗眼中充满柔情,让人想起之前关于这位女演员“少女情怀”的讨论。成年人并不认为女演员需要一直觉得自己很娘娘腔,女性气质也是一种罕见的品味。即使是身材依然苗条,斗志昂扬,的确明星和网星真的有障碍。

刘诗诗在怀孕生孩子时非常低调,这与她的风格非常一致。女明星怀孕期间的营养平衡也是快速恢复的秘密。如何平衡营养和能量的摄入也是每个人都非常关心的问题。今天成年人将谈论如何每天吃膳食补充剂。

许多批评膳食补充剂的人总是服用“这些东西在食物中”,并且“依赖补充剂会给你的身体带来负担,怎么样?”但是这种观点是基于这样一个事实,即每个人都有时间、精力和金钱来合理搭配他们的饮食,每顿饭都有均衡的肉类和蔬菜饮食。

事实是,我们看起来像是在吃大餐吗?你吃得好吗?你有心理问题吗?为什么我们吃补品时会被各种各样的人谈论??

缺少的人太多了。

发表在《营养学杂志》上的一系列题为“1989-2009年中国九省居民膳食营养素摄入状况及变化趋势”的研究得出结论:

我国缺钙率超过95%,维生素b1和维生素b2缺乏率超过80%。

其他情况有:

锌:中国成年男性和女性锌摄入量不足的比例分别为69.2%和29.2%。硒:中国成年男性和女性硒摄入量不足的比例分别为49.6%和65.4%。镁:中国成年男性镁摄入量不足的比例超过55%;镁摄入量不足的妇女比例超过43%。

维生素C:中国18 ~ 49岁成年男性居民中仅有28.2% ~ 42.1%达到中国营养学会推荐的膳食参考摄入量(rni,100毫克),而女性人口中仅有23.3% ~ 37.1%。

维生素A:在中国,18-49岁的成年人中,饮食高于营养不良率的比例略有下降,从1989年的36.1%降至2009年的32.9%。

可以看出,营养不良在我们当中仍然很普遍,不像你想象的那么简单。

当然,我们吃的补充剂越多越好,我们也不会失明。美国著名科技媒体《商业内幕》(Business insider)在文章“大多数膳食补充剂都是无效的,但这里有一种适合你”中谈到了几种类型的膳食补充剂。逐一分析您是否需要它:

蛋白粉可以被坚果、豆腐、鱼和肉代替。锌,服用它,它能使感冒提前治愈;氨基酸可以被肉代替。抗氧化剂可以增加某些癌症的风险,并且可以被可食用的浆果代替。怀孕时可以根据医生的建议服用叶酸。(孕妇和婴儿都很关心,这个成年人不用担心。)绿茶提取物可以尝试。它可能对你的健康有益,并且证明是安全的。鱼油,你可以吃鲑鱼代替;人参提取物,科学家认为需要更多的测试来确认其安全性;

因此,成年人认为补充剂的重要性在于大量的食物,当你偏爱食物时,你不容易得到或缺乏这些食物。这次日偏食可能是主动的,也可能是被动的。最简单的例子是有多少人会定期合理地在饮食中添加鲑鱼?

你应该合理估计你的饮食结构,补充明显不足的部分。例如,素食者应该补充氨基酸,如果他们不喜欢鱼或者食物不容易买到,应该适当补充鱼油。

抗氧化剂不建议同时使用。选择安全性较高的产品,如绿茶提取物或vc。

最后,钙和锌应该有计划地添加到饮食中。你不能在饮食中这样做吗?大胆寻求补充剂的帮助。

当时,当吴欣每天突然吃很多保健品的时候,来自大家压倒性批评的声音响起,大人觉得每个人的出发点都不错,但是每个人都忽略了一个大前提,那就是,女明星真的吃得不多。

人们总是说吃那种食物不如吃,但是你认为有多少女明星吃得好?

如何每天吃补充剂?

膳食补充剂的存在当然是有意义的,尤其是当你的食物营养不均衡的时候。你是怎么吃的?根据自己的生活经验和药理知识,成年人确实有一些小建议(个人生活经验仅供参考,如有问题,请遵照医生的建议):

维生素A和维生素D不需要每天服用,因为它们是脂溶性维生素,不容易排出体外。它们不会在很长时间内造成副作用,但只会适得其反。它们可以偶尔服用一次,例如,三到五天服用一片。

严格来说,如果你在一段时间内吃的食物中缺乏维生素A或维生素E,你可以适量吃一粒。

维生素B复合物可以每天或每隔一天服用。正常人的推荐剂量是每天两次,每次1-2片。因为它是人体常用的水溶性维生素,很快就会被排出体外,大剂量服用很难产生副作用,但不要天天吃,这样不好。

如果你是一个压力很大的上班族,根据情况改变剂量。

视情况而定,维生素C也会产生相反的效果。一般来说,如果你今天没有吃任何水果,你可以吃一个。

一粒药丸一天就够了。

三重活菌片中有三种益生菌,即双歧杆菌、保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌。听起来熟悉吗?是的,大多数酸奶都含有这三种。

顺便说一句,如果和牛奶一起服用,这三种益生菌会有很强的缓冲作用。因为三种益生菌都毫无例外地喜欢乳糖。

特别是对于乳糖不耐受的亚洲人,如果乳糖不给予这三种益生菌,它将被给予其他有害细菌,最终只会在肠道产生大量气体。引起腹胀、放屁、腹痛和腹泻。乳糖不耐症不能通过喝牛奶来锻炼。可以说益生菌也参与其中。

Otc与医疗产品

当在药店购买维生素补充剂时,员工总是会先推荐你丰富多彩的保健品。成年人私下告诉你,如果你选择购买包装简单的非处方药标准维生素,对你的钱包会友好得多。虽然这种维生素很丑,但它不仅生产标准高,而且价格低。

成年人也会遇到不专门购买非处方药维生素的朋友。事实上,这是因为“药物的毒性是药物的三倍”,健康产品是更安全的食物。成年人也惊讶地听到,犯这样错误的婴儿很有可能不知道otc是什么意思。

非处方药(Otc)是指非处方药,非处方药是指经国务院药品监督管理部门批准生产,消费者无需医生处方即可判断、购买和使用的药品。非处方药根据安全程度分为甲类和乙类。

Otc药物在其包装、标签和说明书上有其独特的标记。

红色是甲类,必须在药店出售。绿色是乙类,除药店外,还可以在酒店、商店和其他经药品管理部门批准的商业企业零售。

标记otc是国家对其安全性的认可。相对来说,乙类比甲类安全

“国家药品审批”是指药品生产单位在生产新药前,经过国家食品药品监督管理局严格审批后获得的药品生产批准文号,相当于一个人的身份证。只有有了这个批准号,药品才能生产和销售。

药品监管机构有严格的控制和定期抽查。

药品批准文号格式为“中药标准(试验)字+字母+8位数字”。其中,“药品”代表最基本的性质(不同于保健食品和医疗器械)“准”代表国家批准的药品,“试验”代表国家批准试制的药品。

无论是哪种非处方药,无论是否安全,其质量标准和门槛都远远高于食品的健康标志。

以上述维生素为例,药物和维生素的包装一般简单便宜,但质量更有保证。

然而,带有保健品标识的vc,除了主要的维生素C之外,还包括麦芽糊精、橙色香精、二氧化硅、柠檬黄和其他使其耐嚼的添加剂。这些添加剂约占总价格的80%。

因此,成年人不认为口服给药是智商税,有必要补充它。然而,维生素不推荐糖果补充剂。添加剂太多太多了。非处方药的安全性优于保健品。不要被三种药物有毒的说法吓倒。

最后,我建议你买一个储药盒,把它整理好。

今天的内容结束了。

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